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每3个孩子就有1个营养不良,吃的好不代表营养够!(内附福利)

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楼主
  


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福利就是直接送,

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总共送三份哦!
赠送规则在文末介绍

现在先上科普吧!



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如今物质生活条件好了,不愁吃不愁穿的,按理说应该不会发生营养不良。

然而就某医院临床营养门诊调查显示,在无任何疾病的小朋友中,营养不良发生率占比33.3%。

相当于每3个孩子就有1个营养不良。

这个结果大多数人都觉得意外,但是自从做了育儿营养师,我甚至觉得,这个比率太保守,实际营养不良的发生率要大的多。


为什么会发生营养不良



虽说现在的孩子们根本不愁吃,但是有的吃不代表营养足够哦。如果吃的不对,或者肠胃吸收差,同样会导致营养缺乏。

为什么营养不良发生率这么高呢,据我观察,主要原因有这些:

1、喂养不当

喂养方式不对的话,很容易造成孩子营养不良的。


比如膳食结构太单一。

尤其爷爷奶奶辈带孩子,通常就是汤泡饭加几根菜就是一顿饭,看着是吃饱了,实际身体真正需要的营养物质并没有补充到,长期单一结构的饮食,必然会导致营养不良;


还有的是零食吃多了

我有个亲戚的儿子3岁了,看起来很瘦,但是妈妈却跟我说孩子很能吃就是不长肉,结果有次去她家里才发现,妈妈说的能吃,指的是吃零食,家里堆满了琳琅满目的饼干薯片,孩子整天抱着这些零食吃,正餐基本就米饭就点咸菜吃几口,要么就只喝几口汤。

深度加工的零食,营养价值非常低,基本只有能量没有营养,没有营养来源如何长肉呢?

婴儿期还容易犯的错就是辅食添加过早有的家长会提前喂米汤、米粉类食物,导致宝宝有限的胃容量摄入到的营养减少。


添加辅食后,又没有及时丰富种类,始终都是吃米粉/粥,加点肉和青菜,是远远不够的,长期这样吃的话,就会出现营养不良。






2、不注重食物营养密度

食物营养密度的意思,是指同等体积或者热量下,能提供的营养素(蛋白质、维生素矿物质等)的浓度,有的孩子吃的量不少,实际摄入的营养却很少,原因就是吃进去的食物,营养密度太低。

比如一碗粥和一碗同体积的干饭、一碗汤泡饭和一碗同体积的饭肉菜,肯定后者的营养密度更大;



比如同样一杯饮料,纯牛奶比加水稀释的牛奶饮品的营养密度更大;比如,直接吃肉比喝肉汤营养密度更大。

宝宝生长发育期对营养需求大,一直给吃营养密度低的食物,必然会导致营养不良。




3、缺乏微量元素加重厌食挑食


缺乏微量元素属于营养不良的一小部分,但是
缺乏了这些微量元素,又会反过来加重营养不良。

比如缺锌,会出现味觉减退、食欲下降,吃的少必然又进一步导致缺锌,营养不良没有改善,会进入到恶性循环里。


4、肠胃吸收差


营养不良不仅仅是因为吃的不够,
如果肠胃的消化吸收差,也相当于根本没吃进去。

肠胃功能差表现为吃的多拉的多,吃的食物不消化,经常拉出食物原型,大便不规律……







营养不良的危害



营养不良很多时候是看不出来的,也是最容易被忽略的。

一顿饭或者连续多天都吃没有营养的食物,也看不出危害,也难怪家长们容易忽略哦。

但是别小看了营养不良,它不仅会导致宝宝发育迟缓,还会影响智力发育和各器官组织的发育。

因为宝宝正处于快速的生长发育,各大组织器官发育依赖于食物营养,如果长期营养不良,就会
影响器官发育,造成器官功能低下。





比如免疫器官发育弱的话,孩子的抵抗力会变差,容易被病菌感染导致导致感冒发烧咳嗽腹泻等等,容易生病又会加重营养不良,如此便进入恶性循环里了。


如何判断发生了营养不良


短期营养不良看不出来,长期的营养不良一定会在身体发育和情绪上有所表现。

可以通过以下几方面去判断:


1、身高体重发育


记录孩子的身高体重,观察其生长发育曲线,如
果处于低下水平,或者体重低于参考标准体重的15%,就已经有轻度营养不良了,可以判断蛋白质和能量的不足;

2、身体变化


当身体缺乏营养素累积到一定阶段,就会有症状表现出来的。

比如爱捡地上的东西吃,偏食挑食,很可能是缺锌;

比如面唇色和指甲偏白,注意力不集中,就是提示缺铁;

缺乏蛋白质、必须脂肪酸、vc和钙铁锌等,头发会变得干枯发黄;

经常出现牙龈出血、鼻腔出血,提示可能缺乏维生素c;

皮肤粗糙,毛囊角化,提示缺乏维生素a

……




3、情绪和行为异常

如果宝宝缺铁,就会表现
反应迟钝、表情麻木,缺乏钙、维生素b和必须脂肪酸,孩子可能会有情绪烦躁多变、胆小怕生等,孩子动作笨拙,不喜欢与人交流,情商发育滞后,都很可能是营养不良的表现。

如果孩子长期偏食挑食胃口差,那么即使还没有明显症状,也肯定会营养不良了。


如何预防营养不良



1、合理安排膳食结构


营养来自日常膳食,要想宝宝不会营养不良,必须给到均衡而足量的食物。

以平衡膳食宝塔为参考,检查每日饮食的种类和量是否符合,如果有偏差,应及时调整。




2、记录生长曲线


养成记录宝宝生长曲线的习惯,每半个月~1个月至少监测一次,描绘出生长发育曲线,如果有发现偏低,应及时找出问题,纠正不良饮食习惯。

推荐大家使用app:成长记录





案例  

最后,我们来分析一个案例。


基本信息:
2岁,男孩,体重22斤,身高27厘米,发育低下水平

家长自叙:
孩子食欲还可以,但自从添加辅食后生病住院几次,每次生病就会在后面的很长时间里容易拉肚子,容易拉出食物原型,消化吸收差所以不爱长个。


孩子一日食谱如下:     


这样的食谱,营养到底是多少呢?


我手动帮他计算了下,得到的数据与参考数据对比如下:       

这样的食谱,看起来还挺丰富,每天肉蛋奶蔬菜水果都有,但是实际算下来,跟参考数据相比,能量、钙、铁、锌这些都不够,尤其锌还不够推荐值的一半,再加上孩子消化吸收并不好,实际吸收的量再打个折,算下来很多营养元素都是不够的,长期如此必然会出现营养不良。

所以大家可以对照下自己宝宝食谱,是否已经有营养不良的趋势呢。营养不良首先要从饮食上找原因,调整饮食结构,再
根据相应症状,把最可能缺乏的那几种先补起来,持之以恒,是可以纠正过来的。








现在开始公布赠品






这是一款食品级别的钙铁锌补充剂,每盒零售价88元,现在想挑选三位宝妈,直接送出。


食品级别的意思是国家批准为可当食品日常食用,它可作为宝宝食疗的一部分是宸妈从市面几十款营养素补充剂里挑选出来的,它是一款复合营养粉,乳酸钙、酵母粉、EDTA铁、VC、VD和益生菌、益生元,可补钙铁锌,吸收率高,对肠道无刺激。



这款钙铁锌最大的特别是添加了果胶,可帮助过量的铅从肠道排出,因为铅和果胶在肠道相遇后,会形成不可溶性物质,随着粪便排出来。


铅会影响孩子的中区神经系统发育,而铅在体内很难排出去,用果胶排铅,还可以增加钙铁锌等矿物质的吸收率,一举多得哦!






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祝好运喔。










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