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因为米粉里加了这东西,孩子再也不吃水果了......

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楼主
  


我家孩子 3 岁了,没吃过一口水果,果汁会勉强喝两口,基本就只爱吃些有味道的东西,奶油蛋糕、饮料这种,蔬菜也不吃。


怎么会出现这种情况呢?


和这位妈妈的沟通后,发现他们刚给娃添加辅食的时候,觉得带甜味的米粉孩子爱吃,就一直给孩子吃一种含奶粉的甜味米粉。


然而,这种米粉含糖量很高


家长要像警惕盐一样警惕糖,特别是在辅食添加的初期。给孩子添加米粉的时候,带甜味的米粉统统不能选!


甜味危险

糖摄入量必须控制



1. 吃糖太多,影响主食摄入


甜的食物有一个普遍特点——碳水化合物含量很高。稍有一些营养常识的妈妈们应该知道,「主食」和「糖」都是提供碳水化合物的来源。


孩子吃了含糖饮料、甜食后,血糖会快速提高,很快就感到饱了。甜的食物吃多了,势必会影响主食的摄入量。


如果三餐前给孩子食用这些甜食,孩子根本不可能好好吃饭,因为孩子根本感受不到饥饿;而没过多久,孩子血糖下降了,马上又觉得饿了,于是又会想要吃零食,进入恶性循环。



2. 口味偏好难纠正


不管是大人还是孩子,都天然喜欢带有甜味的东西的。大人可以靠自己的自制力控制,但孩子却不能,一旦养成嗜甜的口味偏好,便很难纠正。


像案例中的孩子那样,已经养成吃甜食的习惯了,不肯吃水果这样天然甜味的东西,只爱吃再加工的、高糖的甜品,一些原本吃水果就可以补充的维生素,却得靠吃维生素片来补充。


记住并做到这几点

有效减少糖分摄入


1. 看穿配料表中的猫腻


学会看配料表是作为家长的必备技能之一。配料表里的下面这些东西,都是属于要避免的隐形糖:



看到这些成分,就把食物默默把东西放回货架吧,真的不适合孩子吃。


2. 能吃水果,就别喝果汁


果汁中的糖也属于游离糖,同样需要控制。给宝宝吃水果,优于吃含渣果汁,优于吃去渣果汁。


美国儿科学会也建议,不要给 1 岁以下的孩子喝果汁。



另外,不要轻信超市里售卖果汁的商品宣传。如果看到配料表中有浓缩果汁,基本可以放弃购买了。这种浓缩果汁中很有可能已经加入过大量的蔗糖进行调味。


3.少吃或不吃含糖饮料

不管是碳酸饮料、茶饮料,还是乳酸菌饮料、含糖酸奶,都是含糖大户,都是我们应该尽量少给或是不给孩子食用的。


取而代之,口渴了多给孩子喝点白开水;此外,喝些牛奶或无糖酸奶都是相对健康的选择。



良好的饮食习惯

能让孩子受用一生


养成健康的口味偏好,对孩子来说至关重要。每个家长都应该牢记,无论是咸味还是甜味,过早地让孩子接触,都会让孩子丧失对天然口味食物的兴趣,从而影响营养的均衡摄入。


偏好吃甜食的习惯一旦养成,等孩子有一定自我意识后,想要改变就很难了。

冠心病、肾病、糖尿病等许多慢性病的发生,都与长期嗜甜的饮食习惯有关。


坏习惯养成后,对甜味的疯狂追逐,也许将持续孩子的一生,再也无法戒掉。


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