桂林米粉销售联盟

减肥吃红豆薏米粉,热量高吗?膳食纤维素可以吃吗?

只看楼主 收藏 回复
  • - -
楼主
  



为了让大家更健康地减肥,小轻要来翻牌啦~~你问我答,有问必答!


你有任何问题都可以在留言区告诉我哟,下次可能就是回答你的问题哦~



Q: 买的红豆薏米粉冲着喝,这个热量高不高呀?


A: 红豆和薏米都是很好的粗杂粮,比米饭含有更多的蛋白质、膳食纤维和维生素,而且GI会比米饭低,可以偶尔作为主食替代米饭。


磨成粉后GI就会升高,而且还会加糖,热量就更高了,有条件可以直接吃红豆薏米或者其他天然新鲜的粗粮。


对于学生或者没条件和时间吃粗粮的,偶尔喝红豆薏米粉或五谷杂粮粉作为主食也可以,但蛋白质、蔬菜也不能少哦,尽量选择无糖就最好了!



Q: 一些产品说自己不是减肥药,而是膳食纤维素,什么人群都合适,想问一下,可信吗?


A: 膳食纤维是不能被肠胃吸收利于的多糖,主要存在于蔬菜、水果、粗杂粮中。


因为膳食纤维会吸水膨胀,吃了有饱腹感,少吃其他食物,能控制热量。


而且减肥时食量变少,摄入足够的膳食纤维能预防便秘。


所以减肥时补充膳食纤维是不错的选择,一般人群都适合,当然多吃点蔬菜也可以补充膳食纤维。


如果要购买,注意看配料表是否只有膳食纤维,是否有一些促泻的中药成分哦,如大黄、番泻叶、决明子等,正规渠道购买大品牌产品比较可靠哦。



Q: 熬夜可以加餐吗?


A: 如果不是工作学习需要,尽量少熬夜,熬夜会导致身体内分泌紊乱,第二天容易吃更多高热量食物,更容易胖。


但不得不熬夜时,可以吃一些100g左右低GI水果,如小番茄、葡萄等,喝一杯低脂牛奶作为加餐,尽量在睡前2小时加餐就更好了!



关于减肥,你都遇到过哪些困惑?


快在留言区抛出来讨论吧,小轻下次就给你回答哟~


问题越多,小轻回答得越积极,就问你爱不爱我?!!



戳这里,营养师帮你瘦!

举报 | 1楼 回复