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国际护胃日 | 保胃健康从这些做起

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4月9日是一年一度的“国际护胃日”

胃病在人群中发病率高达80%

并且正在以每年17.43%的速度增长

实际

人们对胃部健康的重视程度很低

甚至有很多患者患

病却不自知

如何正确护胃

怎样保卫胃部健康

请跟随小编一起来

学习一下


1

护胃的四个误区


误区一:胃痛是小事,忍一忍、

            买几粒胃药吃吃就没事


1、如果偶尔一次胃痛,或有明确的诱因(比如食用刺激性食物)的年轻人,自行购买对症的药物服用是可行的。


2、有时候病因复杂,自行服药这种方式只是减轻了胃病的表面症状,其实并非痊愈,后期很有可能会反复发作。


不对症的药物服用后可能会出现副作用,加重病情。


3、对于40岁以上没做过胃镜检查经常出现胃部不适的患者,千万不要吃几粒胃药就打发了,应及时到医院就医。


主要原因在于40岁以上的人免疫力低下,是胃癌的高发人群(多数患者确诊时已是中晚期胃癌)。

误区二:胃要“三分治七分养”,既

           然养重于治,干脆只养不治


“三分治七分养”这句俗语没错。


可无论是注重“治”还是“养”两个中任何一个单方面都是不明智的,二者相辅相成。


对于检查后没有器质性病变的患者:可以只注重“养”,无需治疗。如功能性消化不良、慢性浅表性胃炎。


但如果是溃疡、弥漫性炎症、萎缩、中重度不典型增生患者,则要听从医生建议规规矩矩先“治”后“养”。

误区三:喝酒前只要喝了牛奶或

           酸奶,就能够肆无忌惮饮酒


喝牛奶或酸奶后饮酒确实比空腹饮酒对胃更有帮助。


因为乳制品提前在胃内涂上了保护层,可减少酒精对胃的直接刺激。


可仅仅是减少刺激,酒精对胃部仍有影响,相较空腹饮酒较小而已。


所以不能喝了牛奶、酸奶也不可肆无忌惮,经常喝酒对胃有损伤是必然的。


建议大家喝低度酒,并避免空腹喝酒。

误区四:喝粥养胃,一日三餐全喝粥


粥确实容易消化,对消化系统疾病患者有帮助。


可,三餐全都喝粥真的对胃好吗?


首先,一日三餐喝粥,品种单一,营养状态不好;其次粥消化很快,胃很快排空,加长了处于饥饿状态的时间,反而容易影响胃病的恢复。


胃病患者应少量多餐,在正餐之间适当加些清淡的点心餐。


另外,不要全吃粥,饭面都行,米粉类、淀粉类含量过高的食物不容易消化,尽量少吃。


2

护胃的四个小妙招


第一招:少吃油炸食物。


油炸食物不易消化,会加重消化道负担。


第二招:告别烟酒。


烟雾和酒精都会对胃黏膜造成比较严重的刺激。


第三招:少吃损胃食物。


糯米、番薯、芋头等食物淀粉含量太高,建议少吃,因为含糖量太高,胃酸一刺激容易产酸。


另外,碳酸饮料容易产气会引发打嗝,最好不喝。


第四招:吃饭时应专心致志,不可一心二用。


如果—边吃饭—边看书、看电视,较多的血液要供应脑部工作,会直接影响胃肠道的血液供应,经常这样容易引起胃病。


3

护胃的四项饮食原则

软而缓

选择的食物要容易消化的,烹饪时要蒸煮熟透。少吃烘焙、烧烤、质硬的食物,以免对胃黏膜造成不良刺激,加重胃肠负担。进食速度要缓慢,细嚼慢咽有助消化,不可狼吞虎咽。

鲜而淡

食物一定要新鲜,不吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡,不吃油腻、重口味的食物,忌辛辣刺激性食物。

温而洁


食物温度要温暖适宜,不吃冷饮;尽管天气寒冷,也应该避免吃过烫的食物。食材一定要清洗干净,烹饪食物时也应该注意清洁卫生。

少而精

每餐饮食量要少,七八分饱即可,忌暴饮暴食。食物的品种和烹饪要精细易消化,粗糙的、含粗纤维的食物不易消化,会刺激胃黏膜,引发胃痛、饱胀等。


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